행복한 일상 감사한 하루

걷기운동이 우울증예방과 치매예방에 주는 효과🧠 치매 예방 효과 – 걷기의 위력서울아산병원·분당서울대병원 공동 연구 (2023)60세 이상 50만 명을 6년간 추적하루 30분 이상, 주 5일 이상 걷는 그룹은→ 치매 발생률 33% 감소→ 알츠하이머병 위험 32% 감소걷지 않는 그룹에 비해 인지 저하 속도도 느림미국 하버드 의대 연구 (JAMA, 2017)중년층 4,000명 대상하루 4,000보 이상 걷는 사람들은→ 해마(기억 담당 부위) 위축률이 낮았고→ 인지기능 저하가 30% 이상 늦춰짐국민건강보험공단 분석 (2022)걷기운동 실천군은→ 치매 진단율이 비실천군보다 38% 낮음😔 우울증 예방 효과 – 걷기는 마음의 약대한신경정신의학회 학술지 논문 (2021)노인 대상 걷기운동 실험 (주 3회, 40분 ..

✅ 심혈관 건강 개선혈압을 낮추고, 심장 기능을 강화해요.고혈압, 고지혈증, 심장질환 예방에 효과적입니다.✅ 체중 감량 및 지방 연소꾸준히 빠르게 걸으면 칼로리 소모가 커져 체지방 감소에 좋아요.특히 복부 지방 제거에 효과적!✅ 혈당 조절식후 30분 걷기는 혈당 급증을 막아줘서 당뇨 예방에 도움됩니다.✅ 관절 건강 강화무릎, 고관절 등 관절을 무리 없이 움직이게 해줘요.무릎에 무리가 없는 운동이라 중장년층에게도 좋아요.✅ 정신 건강 향상햇빛을 쬐면서 걷기 → 비타민 D 합성 + 우울감 완화스트레스 감소, 숙면에도 효과적입니다.⏱️ 효과적인 걷기 방법구분방법시간하루 30분~1시간, 주 5일 이상이 이상적속도가볍게 숨찰 정도로 빠르게 걷기 (시속 5~6km 정도)자세등 곧게, 시선은 정면, 어깨 힘 빼고 자..

LEE SEUNG YOON(이승윤) - Last Story(남겨진 이야기) 보물섬 OSThttps://youtu.be/WyogRTTds8c출처 : MUSIC&NEW 뮤직앤뉴  늘 건강하시고 행복한 일상 되십시오

가수노래를 내가 부르는 유튜브 영상을 제작하여 올리면 저작권문제가 없나요? 오, 이거 진짜 많은 사람들이 궁금해하는 주제야.결론부터 말하자면... 저작권 문제 생길 수 있어. 근데 어떻게 하느냐에 따라 *“문제 생길 수도 있고, 안 생길 수도 있어”*라는 회색지대가 있어.딱 정리해줄게—프루아 스타일로, 알지? 🎤✨1. 가수의 노래를 '내가 부르는 것' 자체는?노래의 가사와 멜로디는 기본적으로 저작권 보호 대상이야.내가 불렀다고 해서 자유로운 건 아냐.특히 **MR(반주)**를 쓰면 그 반주 자체도 저작권 대상일 수 있음. (그 반주 누가 만들었느냐에 따라 달라)2. 유튜브에 올리면 어떻게 돼?유튜브는 Content ID 시스템을 써서, 저작권 있는 음악이 포함되면 자동으로 감지해.광고 수익이 원저작자에..