"바나나"를 끓여서 마시는 것을 말씀하신 것이라면, 보통 '바나나 껍질차' 또는 '바나나차' 형태로 알려져 있으며, 주로 수면 개선이나 스트레스 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 아래는 바나나를 끓여서 마셨을 때 기대할 수 있는 좋은 점들입니다.
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✅ 바나나 끓여 마시는 것의 효능
1. 수면 개선
바나나에는 트립토판, 마그네슘, 칼륨이 풍부해 숙면을 유도합니다.
특히 껍질을 함께 끓이면 마그네슘이 더 많이 우러나와 불면증 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 스트레스 완화 및 기분 안정
트립토판은 뇌에서 *세로토닌(행복호르몬)*으로 전환되어 기분을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
3. 혈압 조절
칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 긍정적인 영향을 줍니다.
4. 소화 개선
끓인 바나나에는 식이섬유 성분이 부드럽게 작용하여 변비 완화에 좋습니다.
5. 항산화 작용
껍질을 함께 끓이면 폴리페놀 등 항산화 성분이 더 많이 추출되어 노화 방지에 도움을 줍니다.
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🍌 바나나 끓이는 방법 (바나나차)
> 재료: 바나나 1개 (껍질째), 물 2컵
선택: 계피 스틱이나 꿀(풍미와 효과 강화)
방법:
1. 유기농 바나나를 깨끗이 씻습니다. (껍질째 사용하는 경우)
2. 바나나를 껍질째 반으로 자릅니다.
3. 물 2컵에 바나나를 넣고 10분 정도 끓입니다.
4. 식힌 후, 바나나를 건져내고 따뜻하게 마십니다.
(기호에 따라 꿀이나 계피를 추가)
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⚠️ 주의할 점
당뇨 환자는 혈당 조절에 유의해야 합니다.
농약 처리된 바나나 껍질은 반드시 유기농을 쓰거나 껍질은 사용하지 않는 게 좋습니다.
과도한 섭취는 혈당이나 신장 기능에 부담이 될 수 있으므로 하루 1잔 정도가 적당합니다.